Diario Di Marcaccio

**ungeheuer** · 30-09-2006, 01:40 PM

Carmo MaRchino ti ha contaggiato Stantio!!!

Siete grandi, io scherzo.

**stantio** · 30-09-2006, 03:21 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Carmo MaRchino ti ha contaggiato Stantio!!!

Siete grandi, io scherzo.

Uhhuuuhhhhuhuhuuhuhuhuuhu
Un lupo di passaggio ........vai via piccolo che ti uso come ciondolo daiiiii

**ungeheuer** · 30-09-2006, 03:31 PM

Originariamente Scritto da stantio

Uhhuuuhhhhuhuhuuhuhuhuuhu
Un lupo di passaggio ........vai via piccolo che ti uso come ciondolo daiiiii

Eheheh Lo so che potrei essere il tuo ciondolo Stan!!! Peccato che se mi usassi come ciondolo mi faresti strisciare con le ginocchia a terra!!! UUUAAHAHAAHAHAHAHAHAHA

**marcaccio** · 02-10-2006, 08:54 PM

oggi mi sento un po' fiacco
infatti in allenamento cedo in terminni di forza ed intensità
del resto me lo aspettavo visto che da un mese tiravo al 1000
aumentando i carichi di settimana in settimana
vuol dire che in questa mollerò un po' in termini di volume di all
dorsali vertical traction 12 10 10 9 75 85kg
pulley alto 9 11 13 45 40kg
lat dietro nuca 3x10 45kg
pull over 3x10 20kg
tricipiti french press manubri 3x8 13+13kg
panca orizz imp stretta 3x10 54kg
in piedi al cavo 2x15 poco peso poco rec
sgambatina al sacco 8' in scioltezza...
banana +proteine
allenamento poco redditizio...saranno stati i bagordi di ieri

**ungeheuer** · 02-10-2006, 09:42 PM

Dai dai che una bella nottata e ti ripigli!!

tiri al sacco??? a me piacerebbe imparare!!!

Se mi picchia un bambino di 5 anni mi crocca in due come un grissino