Stamattina ci siamo dati appuntamenti con un ragazzo che siene in gym da me, ex culturista ma cmq ancora molto forte...e devo dire che nn vedevo l'ora di arrivare in gym perchè io al max mi allenavo con gente come me..insomma è stato un piccolo onore...

Dorso Spalle Bicipiti

Stacco da terra 130kg 5 5 5 5 5 4 = 24 @rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 4 3 2 = 19 @ rest 3 min
Shurg 94Kg 4X8 @ rest 1.30 min

Curl Bilancere 44Kg 5 5 5 5 4= 24 @rest 3 min
Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8

Buono lo stacco, ma al mattino sono un po addormentato...ho sofferto un sacco. Ottime le trazioni, nn pensavo...ancora l'esecuzione lascia a desiderare però posso dire che va mediamente bene. Il Lento ho completamente sbagliato il carico, mi ricordavo di averlo fatto bene la volta prima, ma ho aumentato di 10Kg anzichè di 6...sembra poco ma giuro che ho sbiellato, ho fatto la prima serie da 4 e siccome almeno la prima dovrebbe essere un 6RM...scarico e riparto ma le spalle erano ormai cucinate (o forse la testa). Buono il curl.

Soddisfatto