***** matteinn sei un bastardo mi hai anticipato di 1 secondo ...grrr
Dorian Yates
Quasi Istruttore
***** matteinn sei un bastardo mi hai anticipato di 1 secondo ...grrr
Larry Scott
Ciclo di Massa
Finalmente qualcuno che si allena col 5X5
Mr Italia
In Warm-Up
Torno adesso dal primo WO sopradescritto
P.PIANA 5X5 KG 80 120'' ( FACILE, MA BUON TRAMPOLINO PER FUTURO)
STACCHI 3X5 KG 80 60'' ( Peso facile, ma il poco recupero mi ha dato
affanno che mi ha condizionato sulle serie
successive DI L.M)
L.MACHINE AV. 15X70KG 120'' ( Potevo fare di più, ma la mia scarsa capacità
L.MACHINE AV 10X70 KG aerobica mi condiziona negativamente)
TIRATE AL MENTO 3X10X40KG 120'' (anche qui potevo fare di più, ma in chiusura al mento mi facevano male gli avambracci)
il tutto realizzato in 32' e seguito da 15' di addominali
La facilità di peso con i recuperi da 120'' mi fa ben sperare per la futura fase di forza, probabilmente tale miglioramento in forza è dovuta proprio dalla precedente fase di recuperi brevissimi ( fino allenamento precedente 30'').
Invece con le serie intervallate da brevi recuperi (60'') vado ancora facilmente in affanno.
La facilità con la quale vado in affanno potrebbe anche essere dovuta a problemi di digestione . 30' prima dell'allenamento ingurgito 40 gr. di pane con marmellata e 200 ml di latte. Proverò a eliminare il latte sostituendolo con altra fonte proteica.
Grazie a Voi tutti per l'attenzione, spero di condividere questa incredibile passione che ho la fortuna di avere.
Banned
15' di addominali? sono troppi! limitati a 3-5 serie da 12-20 reps...
Sposta lo spuntino ad almeno 75-90 minuti dal wo, sennò rischi di rivederlo sul pavimento!
Carichi importanti!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
gli addominali sono un muscolo come un altro...Originariamente Scritto da matteinn
15' di addominali? sono troppi! limitati a 3-5 serie da 12-20 reps...
Sposta lo spuntino ad almeno 75-90 minuti dal wo, sennò rischi di rivederlo sul pavimento!
Carichi importanti!
Permessi di Scrittura
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