Allenamento di ieri sera:
Spalle
1 Distensioni con man da seduto.10/12/12/8/6 17.5/22.5/25/30/30
2 Alzate laterali con contrazion perenne un braccio man da 15 ..3x12
3 Cavi incrociati alla ercolina in piedi con fermo immagine doloroso...3 x12----
30 kg a sin 30 a destra
Parallele 2x 19

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Leg exention 12/12/12 35/40/45
Leg curl 35/40/45 12/12/12
Squat 12/10/10/10 110/120/130/140
Addominali
casa
telefono
camel