Sto leggendo proprio ora qualcosa di poliquin che assomiglia molto a quello che faccio io. mesociclo "Del sollevatore paziente", 6X4..cioè si parte con 6X2 e si aumenta il carico quando si arriva ad eseguire 6X4.. l'ultima serie è la serie target.

Quanti anni che ho buttato nel cesso... c'è un mondo da leggere e da provare