Impreza s.a.l.

[°°sOmOja°°]

io l'ho fatto come primo esercizio, volevo testarmi
purtroppo poi causa infiammazioni varie agli avambracci (di cui ultimamente nn ho + sofferto per fortuna) ho smesso, anche perchè adesso starei a BW+80 circa e un peso simile sui polsi non è da sottovalutare

forse un giorno, dopo aver recuperato del tutto la spalla e aver acquistato delle polsiere rinforzate potrei ricominciare, ma chiaramente un lavoro del genere è molto stressante nn solo a livello muscolare quanto articolare .. ne dovrei tenere conto nella programmazione

cmq fare le parallele dopo le croci, perdonami impreza ma è troppo una cagata, è un pò come fare squat dopo il leg extension e il leg curl

[Impreza]

Ma si , è una cagata totale, le farò dopo la piana , poi inclinata e poi croci.... il mio intento era di lavorare sui trcps ma ho scoperto che il petto viene coinvolto tantissimo !!

[°°sOmOja°°]

dipende anche dall'esecuzione che utilizzi.. cmq resta un grosso multiarticolare comunque, almeno quanto la piana (secondo me lo è di +)

[Mike]

Quoto Somo!


Secondo me dipende molto dall'esecuzione che usi,
Diciamo che in stile lavoro per i tricipiti hai i gomiti vicini al corpo, che quasi convergono sul piano posteriore.
Occhio a non chiudere troppo l'angolo al gomito, che va bene se resta intorno ai 90 gradi, ma non chiuderlo oltre!

Se esegui in stile lavoro per i pettorali, allora i gomiti non puntano indietro ma divergono all'esterno sul piano saggitale magari con lieve inclinazione del busto verso l'avanti (mentre se fai tricipiti il busto classicamente lo tieni a candela).

Nella seconda esecuzione si riesce di solito a tirare su leggermente di piu' (non grande differenza, ma un po' c'e').

Logicamente tutte e due le esecuzioni fanno in realta' lavorare sia pettorali sia tricipiti...ma e' un po' come la panca, puoi variare il focus a seconda degli interessi (nella panca cambi l'ampiezza della presa, qui lavori piu' sull'esecuzione).

[.::michele::.]

mike c'è anche chi sostiene di scendere più che puoi... come mai dici di non chiudere troppo l'angolo del gomito?

[Mike]

Be' direi che se ci pensi oltre i 90 gradi comunque non ci vai di tantissimo, quindi in termini di rom scendendo al massimo, guadagni francamente molto poco.

Quello che invece non aumente linearmente andando a scendere per quei pochi gradi in piu' e' lo stress a carico delle spalle, che invece cresce di molto spingendosi oltre.

Il mio e' un po' il conto della sarta, per cosi dire ...facendo un calcolo rischi-benefici secondo me non ne vale la pena!

Altri possono essere tranquillamente di diverso avviso, ma le considerazioni che ho fatto sopra non sono negabili...al limite si puo' trascurarle a proprio rischio e pericolo: un po' come succede col lento dietro (c'e' chi lo fa da una vita e' sta meglio di me, che non lo faccio mai )

[Impreza]

No, io scendo giù tutto , quasi allineo il mento con la presa!! Sarà questo il perchè dei carichi bassi