Impreza s.a.l.

[ROCCIA86]

LA presa nn troppo larga se nn ti vuoi far male...bè io la faccio dopo la panca massimale compreso.

[ungeheuer]

Io dip alle parallele ero il Re delle 4 ripetizioni di cui l'ultima con movimento delle gambe tipo coniglio tirato su per le orecchie

Ora nn lo faccio per paura!!

Scherzo..cmq soMo con 60kg attaccati alla cintura me lo immagino ehehhe

[Impreza]

Io dip alle parallele ero il Re delle 4 ripetizioni di cui l'ultima con movimento delle gambe tipo coniglio tirato su per le orecchie

HA HAAAHHH fantastica descrizione .....

[°°sOmOja°°]

io l'ho fatto come primo esercizio, volevo testarmi
purtroppo poi causa infiammazioni varie agli avambracci (di cui ultimamente nn ho + sofferto per fortuna) ho smesso, anche perchè adesso starei a BW+80 circa e un peso simile sui polsi non è da sottovalutare

forse un giorno, dopo aver recuperato del tutto la spalla e aver acquistato delle polsiere rinforzate potrei ricominciare, ma chiaramente un lavoro del genere è molto stressante nn solo a livello muscolare quanto articolare .. ne dovrei tenere conto nella programmazione

cmq fare le parallele dopo le croci, perdonami impreza ma è troppo una cagata, è un pò come fare squat dopo il leg extension e il leg curl

[Impreza]

Ma si , è una cagata totale, le farò dopo la piana , poi inclinata e poi croci.... il mio intento era di lavorare sui trcps ma ho scoperto che il petto viene coinvolto tantissimo !!

[°°sOmOja°°]

dipende anche dall'esecuzione che utilizzi.. cmq resta un grosso multiarticolare comunque, almeno quanto la piana (secondo me lo è di +)

[Mike]

Quoto Somo!


Secondo me dipende molto dall'esecuzione che usi,
Diciamo che in stile lavoro per i tricipiti hai i gomiti vicini al corpo, che quasi convergono sul piano posteriore.
Occhio a non chiudere troppo l'angolo al gomito, che va bene se resta intorno ai 90 gradi, ma non chiuderlo oltre!

Se esegui in stile lavoro per i pettorali, allora i gomiti non puntano indietro ma divergono all'esterno sul piano saggitale magari con lieve inclinazione del busto verso l'avanti (mentre se fai tricipiti il busto classicamente lo tieni a candela).

Nella seconda esecuzione si riesce di solito a tirare su leggermente di piu' (non grande differenza, ma un po' c'e').

Logicamente tutte e due le esecuzioni fanno in realta' lavorare sia pettorali sia tricipiti...ma e' un po' come la panca, puoi variare il focus a seconda degli interessi (nella panca cambi l'ampiezza della presa, qui lavori piu' sull'esecuzione).

[Impreza]

No no non è larghissima , è molto naturale !! Diciamo che ci "incastrerei" le spalle
giuste giuste........


per la panca fatta prima...e non infierire