Ok, grazie mille. Allora scheda sistemata come sotto. E adesso comincio a metterla in pratica. Mi rifarò vivo al termine della scheda!

LUNEDI
Rematore (B)
Trazioni supine (C)
Bicipiti scott (CCCP)
Iperestensioni (CCCP)

MERCOLEDI
Pettorali Panca piana (B)
Pettorali Panca inclinata (C)
Tricipiti dips (CCCP)
Addominali crunch (CCCP)

SABATO
Squat (B)
Pressa (C)
Leg curl (CCCP)
Leg extension (CCCP)
Lento Avanti (CCCP)