può essere che mi sia spiegato male, saranno i fumi delle cose che mi respiro in laboratorio
quello che ho fatto è stato un max effort per la parte inferiore un giorno e un allenamento dinamico per la panca il seguente
dove ho visto un miglioramento notevole sia sulle serie dinamiche a circa 60%1RM (ero esplosivo) sia sulle 2 serie in coda andando a cercare un peso elevato (+o- 90%1RM).
penso siano quantomeno difficili e non so se produttivi 2 allenamenti massimali a 24 ore di distanza