UN CALOROSO SALUTO (help dieta)

[Tersite]

seguo un alimentazione piuttosto povera e nonostante questo ho comunque del grasso(da sempre) sugli addominali...

E' assolutamente normale, il tuo fisico che deve lavorare in regime ipocalorico, si tiene ben stretta la sua unica riserva energetica di emergenza, e userà tutto quello che gli metti dentro come fonte energetica, smantellando magari anche un po' di muscoletti. Dopo 5 anni di arti marziali essere alti 180cm e pesare solo 65kg non è normale, con l'attività che hai fatto dovresti essere di costituzione molto più robusta.
Se vuoi crescere devi per forza seguire un regime ipercalorico.
PER FORZA significa che se vuoi muscoli devi mangiare tanto. Poi sulla definizione del tanto si può anche non essere d'accordo, si varia sulla quota proteica, ma di sicuro non troverai nessun bber che sano di mente ti dica che puoi fare massa mangiando poco.
MASSA=DIETA IPERCALORICA è un dogma come la verginità della Madonna. Se vuoi essere bber non puoi prescinderne o metterla in discussione.

[L.RedsJack]

ok mi piego al dogma ma... devo mangiare "tanto" anche quando non faccio palestra(io faccio 3 giorni alla sett) e se facendo palestra metabolicamente non si consumano grassi.... solitamente solo con un lavoro aerobico si riesce se nn erro...insomma come capisco che sto andando a fare muscolo e non ciccia?

[3423rfewrf]

metterai sempre e comunque muscolo E ciccia!