Diario.....TRIPLO!

**ROCCIA86** · 29-09-2006, 08:45 AM

Purtroppo a ste situazioni nn siamo abituati...la palestra in confronto è una cazzata e nn occorre neanche giustificarsi.MA nei fourm si può fare un po' di tutto,anche sfogarsi perchè no.
Riguardo l'allenamento seguirlo con la mente altrove come dici te nn è il max.Ma può servrti a distoglierti la mente dagli impegni e rilassarti anche se al momento ti sfianca.
Poi ovvio nn devi fare lavori lunghi...fai 3-4 esercizi a sessione.

**[Triplo]** · 29-09-2006, 07:29 PM

Esatto pensavo di fare un qualcosa sul tuo stile,ovviamente in modo piu' leggero!Mi servirai da spunto!

**tattoos** · 30-09-2006, 08:24 PM

Bravo Gigi !

Penso che sia proprio la cosa giusta.

Ovviamente, mi dispiace moltissimo per Tua Zia e Tua Nonna, spero che non sia nulla di grave...

**Corvette** · 01-10-2006, 11:19 AM

Ciaoo! Leggo che hai fatto 140 kg di panca? Complimenti e pure in poco tempo

**[Triplo]** · 03-10-2006, 02:59 PM

Corvettone dammi un po' di tempo e faccio i GM con te!!!

Sezione breve

Petto

Panca stretta 7/8/9X76/70/66Kg
Croci PI 3X6X22Kg
Aperture 2XmaxX20Kg

Biceps

Curl 3X6X18Kg
Curl cavi 2XmaxX20Kg

Crunch 3serie

NOTE:

Sezione molto molto breve,dovrei pero' aggiungere un esercizio per il petto,e sara' fatto nella prossima sezione.

Breve e decongestionante.Dire che va bene...

**°°sOmOja°°** · 03-10-2006, 03:25 PM

ciao luigi.. non capisco perchè in una sessione abbreviata utilizzi monoarticolari come le croci (ma poi ti piacciono così tanto? io nn ne ho mai tratto giovamento)..
ma se era uno scarico può andare (anche se cmq non avrei scelto dei mono)

**tattoos** · 03-10-2006, 03:29 PM

Ciao Gigi !

Hai trovato la Tua strada ?

Ciao.

(Enjoy your own way).

**[Triplo]** · 14-10-2006, 01:59 PM

Raccontiamo gli ultimi allenamenti:

Giovedi'

Stacco risc.+ 4X100+3X120+2X140+1X150+1X160
Pressa 10/8/6X150/160/170Kg

Lento avanti extrawide 6/7/8X50/40/35Kg
Alzate dietro 3X10X24Kg

Spinte su palla medica

Sabato

Trazioni 6/7/*5X10/5/0(dovevano essere8)
Lat avanti 3X8X60Kg
Pulley 3X6X50Kg

Pull down corda 3X6X30Kg
Pull down inverso 3X12X50Kg

Note:
Niente da dichiarare,lo stacco lo volevo fare,i 160 pesavano ma ovviamente potevo andare un pochino piu' avanti.Questo esercizio mi crea meno stress dello squat e lo posso fare molto a s*****...Fondamentalmente la filosofia di questo allenamento è questa,non impazzire ma fare qualcosa di allenante.Non mi aspetto eclatanti risultati,spero di mantenermi,almno questo!