è un peccato quando il lavoro di una giornata va in fumo in secondo
ieri l'ho passato a preparare i campioncini da laboratorio
anche se con qualche problema a maneggiare la vetreria fine pensando invece al max effort di stacco (qui servirebbe la faccina di msn che arrossisce)
poi dopo aver lasciato il tutto in agitazione per la notte metto il tutto in centrifuga ma non appena pigio start sento crick
provetta andata
e si che il vetro di quelle da centrifuga sono spessi "tipo finestra"
cit del tecnico di laboratorio "va be col vetro a volte capita"
e si ricomincia
poi finalmente palestra
oggi stacco
nota 1 era da maggio/giugno che non tiravo piu un max effort di stacco
nota 2 è da ierisera che mi suona in testa "valhall awaits me" degli amon amarth penso che saranno 5/10kg in piu
1x3@120
2x3@125
1x2@135
4x1@145, 150, 155 (li sentivo pesanti), 160(molto molto pesati)
ho migliorato di 5 kg il vecchio miglior risultato
però mi sono accorto di una cosa che sta diventando una fissa:
SONO LENTO
vero non ho ancora effettuato un ciclo dinamico sullo stacco
perche ho voluto focalizzarmi sullo squat visto che è poco che posso farlo in un rack come si deve
memorandum per il prossimo ciclo
poi
squat frontale 4x6
leg ext 3x12 (mi piace proprio poco)
leg curl 5x6
calf 4x15
addominali "tana delle tigri"

let the wind of asgaard swell your sails