Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi finito all'univ alle 18, corro a casa spuntino pre work out e poi gym

Quadricipiti Petto Tricipiti

Squat 130Kg 5 5 5 5 5 = 25 reps @ rest 3 min
Leg Press 180kg 2X8 @ rest 1.30

Panca Piana 94Kg 5 5 5 4 3 = 22 resp @ rest 3 min
Panca Inclinata 74KG 5 5 5 4 3 =22 reps @ rest 3 min

Dip fra panche BW + 20kg 3X8 @ rest 1.30 min
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

Buono lo squat, da sabato ho guadagnato ripetizioni e tecnica, la prossima volta lo tengo ancora per assestarmi meglio e togliermi un po di timore e poi se ci sarà da aumentare aumenterò!
La panca mi ha soddisfatto molto, ancora di più la inclinata sulla quale ho aumentato il peso ed ho fatto le stesse ripetizioni della piana...forse arrivo un po stanco sui tricipiti che sono gli unici muscoli sui quali nn ho ancora effettuato miglioramenti sull'allenamento.. Pensò però che gli aumenti sulla panca siano dovuti per forza ai miglioramenti dei tricipiti che però nn riesco ad esprimere bene quando li alleno. Almeno questa è la spiegazione che mi do io

Soddisfatto

[Powerfull]

Pensò però che gli aumenti sulla panca siano dovuti per forza ai miglioramenti dei tricipiti che però nn riesco ad esprimere bene quando li alleno. Almeno questa è la spiegazione che mi do io

Soddisfatto

Nel prossimo meso vedremo di risolvere il problema, ricordamelo!

[heerokeem]

Ottimo wo unge!

[ungeheuer]

SOlita aerobica!! 30 min

Polpacci

Calf Seduto 60kg 3X12 molto sciolto
Calf in piedi stile donkey 120 3X10

Abs

Leg Raise 3X15
Crunch con massima inclinazione 3X10 inizia ad andare meglio, ma sempre molto tosto

[marcaccio]

SOlita aerobica!! 30 min

Polpacci

Calf Seduto 60kg 3X12 molto sciolto
Calf in piedi stile donkey 120 3X10

Abs

Leg Raise 3X15
Crunch con massima inclinazione 3X10 inizia ad andare meglio, ma sempre molto tosto

queste lezioncine di aerobica mi insospettiscono alquanto...
bella figa in agguato

[ungeheuer]

queste lezioncine di aerobica mi insospettiscono alquanto...
bella figa in agguato

Caro MArchino hai proprio capito bene!! eheheheh Mannaggia se nn curo un po di public relation rimango solo come un cane con la rogna azz

[heerokeem]

ahhaah ungehman beccato in pieno,....
bravo marcaccio, questo sospetto non m'era venuto,...pensavo che unge fosse
uomo con clava in palestra alza peso forte come toro grezzo come rutto, donna prendere per capelli solo quando volere rapporto,
e invece,....è uno stratega....hihihi

[ungeheuer]

Ottimo wo unge!

Grazie caro Heeero!!! Ce la mettiamo tutta

[heerokeem]

basta sta aerobichina !! eheh
unge vedo che mi scrivi ogni tanto in msn,....sorry se non rispondo ultimamente sto poco al pc