Kickboxer's S.O.W.

[Damien]

aahhnn, ecco sei sparito per 3 settimane

[kickboxer_87]

io nn vi abbandono senza motivo

[kickboxer_87]

B1

Tette

Panca piana 5x4x64->68kg
buona, sono proprio contento...

Spalle

Lento Avanti i.p.c.g. 5x6x40kg
5 serie sono tantine... l'ultima l'ho chiusa nn so come dopo essere rimasto 4 ! secondi bloccato in uno sticking point

Tricipiti

Panca stretta 5x5/5/5/5/3+(2 forzate) fino a 56kg
stranissimo! sono partito con 46kg e poi nn so come grazie a un boost pazzesco sono arrivato facile facile a 56! poi alla seconda serie a 56 ho fatto il botto ma lo immaginavo visto il recupero di 1' minuto circa. La Sorpresa del WO.

Pushdown corda 1x10x30 poi a scalare 8/6/4 25/20/15
pump mostruoso e tricipiti tremanti... evviva gli es di BB puro

Addome

Crunch al cavo alto 3x12/10/10x70kg
bell'esercizio.

voto:7.5
tempo: 1h20'
commento: mi hanno stupito le 2 panche, veramente nn avrei creduto di alzare così facilmente pesi che pochi giorni fa mi avrebbero inchiodato (vd i 56 di panca stretta )
ho (ri)scoperto le serie a scalare e i crunch al cavo.
ottimo WO.

sono contento

[3423rfewrf]

bella prestazione nelle panche!
ma al pushdown hai fatto 10/8/6/4 di seuguito oppure 10 + 8/6/4?