grazie, l'idea x le spinte manubri è grandiosa
e facilmente trasportabile anche sulle trazioni.

cmq l'allenamento x le gambe che avevo postato era in prospettiva di puro bb (un gruppo ogni 7 giorni) x cui nn c'entra + nulla.

Poi per quanto riguarda la panca allora andrò di triple per poi tornare su di rip fino a 6/8 al massimo .

Invece stacco/squat e in genere x le gambe mi interessa di + la parte da PL se così si può dire... visto che geneticamente ho una struttura + grossa e corposa nella parte inferiore e vorrei bilanciare un po'...

per le gambe, appunto, pensavo di fare una volta stacco + squat DE AATG o qlc di simile e l'altra squat parellelo pesante + mezzi stacchi e qualche serie di leg curl variando le macchine...