Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
nonnoonno NO pensavo di andare avanti come adesso..
4 volte a settimana
ah ok quindi: A1-b1-a2-b2

beh petto\spalle è spinta.. ci infili dentro pure i tricipiti e sei apposto

beh qualcosa del tipo
A1
simil-panca
simil-lento
simil-panca stretta

A2
simil-lento
simil-panca
simil-panca stretta

come lo vedi? (dovresti individuare il punto debole tra "petto" "spalle" e "tricipiti" per decidere)

B1
simil-squat
complementari (soprattutto femo)
simil-rematore
simil-trazioni
bicipiti (anche se puoi giocarti molte carte sulle trazioni) ad esempio maggiore enfasi sul brachiale

B2
simil-stacco
complementari (soprattutto quadric.)
simil-trazioni (supine - maggiore enfasi sul bicipite)
simil-rematore
bicipiti - maggiore enfasi sul bicipite