Metamorfosi - Diario di Matteo

**kickboxer_87** · 28-09-2006, 06:17 PM

se nn fai stacco/GM/mezzi stacchi ---> nn fai abbastanza lavoro per i femorali e i glutei

ma come fai a nn voler far stacco???

è l'esercizio + figo di tutti

**3423rfewrf** · 28-09-2006, 06:25 PM

kick fosse per me mi allenerei 8 ore al giorno tutte a cedimento e con gli esercizi più pesanti!
L'unica cosa è che non voglio buttar via tempo (leggi sovrallenarmi)!
E poi con lo squat stresso già abbastanza il snc, no?
Potrei inserire gli stacchi a gambe semitese al posto del curl...

**kickboxer_87** · 28-09-2006, 06:28 PM

sovrallenamento...
risposta: "NI" ...
adesso sai come mi alleno... e nn mi pare di andare in sovrallamento pur eseguendo squat 2 volte a settimana, stacco 1 panca 2 volte in 3 versioni...

dipende da come strutturi il programma

io opterei x lo stacco sempre e comunque almeno una volta ogni 10 giorni

**3423rfewrf** · 28-09-2006, 07:52 PM

con quale modulo mi consigli di inserirlo?

**kickboxer_87** · 29-09-2006, 12:45 PM

in questo meso ho avuto buoni risultati con un 10x3 ad inizio sessione

**3423rfewrf** · 29-09-2006, 01:08 PM

si ho notato, potrei optare per lo stacco al posto del remo... sto valutando...

**kickboxer_87** · 29-09-2006, 01:15 PM

no no no... stacco remo e trazioni sono imprescindibili

**3423rfewrf** · 29-09-2006, 01:29 PM

quindi tu saresti per trasformare il wo del dorso così:
-stacco 4x6/5x5/6x4 (magari potrei fare un 5x5 o 6x4 a carico costante...)
-rematore 3x8
-trazioni inv. 2x10-12

Beh, direi che può andare... Devastante come pochi altri wo!
L'unico dubbio che mi rimane è l'effetto che può avere sul lunedì dove alleno quad e femo!