Diario di VIERI

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ah ah ah (LOL !). Devo dire che i miei zebedei non sono mai a rischio !
Le tibie sì, ho certi "sbreghi"...

[VIERI]

Già caro Ivo, le tibie martoriate sono perenni, tanto che l'ultima volta che ho provato l'1RM per evitare il peggio, mi sono messo su un paio di jeans extralarge, una roba fra il buttero e il cow boy alla marchiatura Fortuna che mi alleno a casa, chi mi vede fuori mi crede una persona seria

[Corvette]

Ciao roccia, come va?

[VIERI]

Ciao roccia, come va?

Gutta cavat lapidem! Sono una roccia friabile ma resisto e tu gigante come te la passi?!
Quando ci delizierai con i tuoi esercizi estremi?
Io fra una presentazione letteraria e l'altra continuo ad allenarmi per la "Forza! Devo dire che mi piace un sacco.
Ieri sera per esempio ho fatto:

STACCO medio 1X4 60% 1X5 70% 4X2 80% rest 120"
TRAZIONI 4X6

SQUAT pesante 1x4 60% 1x5 70% 2x3 80% 3x2 85% rest 120"
CALF 3X12

PANCA leggera 9X3 60% esplosiva rest. 40/45"
SPINTE MANUB. SU INCLIN. 4X8

Una goduria
Alla fine di questa settimana se riesco a completare bene le cose provo di nuovo i massimali e riparto.

[VIERI]

Sensazioni vaghe come impronte sulla battigia, il tempo che riverbera nelle modulazioni relative mi lascia spettatore di un WO


STACCO Pesante 1X4 60% 1X5 70% 2x3 80% 4X2 90% (circa 120 kg.)rest 120"
(Del quattro per due ho toppato la terza serie facendo una sola alzata, i leds elettrochimici lampeggiavano e mi sono fermato. Rest e sono passato alla quarta serie ben eseguita ma dura)
TRAZIONI 4X7

PANCA MEDIA 1X4 60% 1X5 70% 4X2 80% rest 120"

SPINTE MAN. SU INCLIN. 3X10

SQUAT leggero 9X3 60% esplosivo rest. 40/45"
CALF 4X12

Piccoli risentimenti muscolari un po' crescono un po' se ne vanno, c'est la vie

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Cioè dopo stacco, trazioni, panca e spinte, pure lo squat esplosivo ???

Ma sei una vera bestia, VIERI !

[VIERI]

...in estinzione
Via lo squat esplosivo è poi fatto con una sciocchezza di kiletti Ma grazie della stima!

[Riccio.80]

io dopo tutte quella roba, piuttosto che lo squat dinamico ti consiglio il box squat dinamico...in seguito a quella mole di lavoro la concentrazione tende a lasciarti ed il box squat ti costringe per forza di cose ad esser più attento (banalmente a dove poggi le chiappe). Inoltre reputo il box squat l'ESERCIZIO dinamico per allenare squat e stacchi...secondo me lo squat dinamico non ha molto senso. Comunque VIERI bestione!!!
p.s. x curiosità quant'è durata la sessione?

[Corvette]

Cioè dopo stacco, trazioni, panca e spinte, pure lo squat esplosivo ???

Ma sei una vera bestia, VIERI !

Un' esplosione di energia...ehehe

Con me tutto bene Vieri..solo un pò incasinato col lavoro