c'è del senso in questa scheda?

[Teo86]

L'ironia qui non manca (ok, ci sto anch'io), ma di consigli utili da chi sa molto come voi di BB non ne vedo...

1. a che ti serve ? massa ?
2. perchè 6 volte a settimana?
3. tutta quell'aerobica? vuoi asciugarti?
4. dacci dei tuoi dati che cavolo vuoi che ti diciamo se butti li una scheda cosi' a caso?
5. stacchi il venerdi e squat il sabato????????????

[giacomo51]

1. direi massa e forza (in secondo tempo penserò alla definizione, giusto?)
2. era appunto un'idea, dovuta al fatto che posso allenarmi poco per ogni giorno (la mattina appena alzato, per massimo 40-50 minuti), salvo sabato e domenica
3. un po' sì, o almeno evitare di mettere su grasso (vedi 4, anche se so che non si può dimagrire in modo localizzato)
4. i mei dati erano in un altro thread che non aveva ricevuto risposta (me culpa non averli rimessi qui). A ogni modo: 30 anni, 1,78 per 70kg, fisico ginoide (spalle strette, fianchi larghi) con accumulo di grasso in cosce e fondoschiena, parte inferiore del corpo più forte e sviluppata di quella superiore.
5. che suggerisci?

grazie teo86

[kickboxer_87]

... massa/forza dunque ...
carichi? intendo panca squat stacco rematore

potresti allenarti secondo i precetti della -scheda definitiva- di ironpaolo visto i tuoi propositi e il tuo tempo...
fai un search e buona fortuna

[giacomo51]

Come carichi (bilanciere ecluso ovviamente) direi che sono sui 35-40 per tutti e quattro gli esercizi (sono scarso, lo so). Come ripetizioni credo di sbagliare perché di solito faccio 3 da 10.

Adesso cerco la scheda definitiva.

[kickboxer_87]

il bilanciere va sempre INCLUSO, visto che, tra l'altro, può pesare 8kg come 20 e , come diceva il Somo... "Lo alzi tu,mica lo spirito Santo"

[giacomo51]

Vedi, imparo a ogni risposta
Il bilanciere pesa 10kg (quello dello squat credo proprio di più, non so quanto).
Cosa mi dici, visti i carichi? Consigli per ripetizioni?

[kickboxer_87]

il mi consiglio è uguale a prima:"la scheda definitiva"
non posso consigliarti pesi/reps... leggi,guarda posta e poi vediamo