Diario di Lady Oscar

**Lady Oscar** · 28-09-2006, 08:32 AM

Scusate la domanda ma mi serve un chiarimento.Quando Somo scrive questa frase: 1° settimana 3x6 @8RM rest.1'/1.30, tradotta vuol dire che nella prima settimana posso eseguire 3 serie da 6 ripetizioni all'80% della mia ripetizione massimale?Insomma 8RM,6RM, 10RM che cavolo vogliono dire?

**°°sOmOja°°** · 28-09-2006, 09:12 AM

ciao ale! scusami, ho dato per scontato lo sapessi!.. in pratica se nn capisci RM nn puoi capire il senso delle tabelle ..

diciamo che RM vuol dire Ripetizioni Massime (in inglese), in pratica il massimale è 1RM, il carico con cui puoi eseguire 3 ripetizioni è il 3RM

quando dico 3x6 @8RM intendo dire che nella prima serie hai 2 reps di buffer (questo l'ho detto cosa vuol dire

)

**Lady Oscar** · 28-09-2006, 09:46 AM

Grazie, mo sto pome, mi organizzo l'allenamento...Buffer si me lo hai detto: è lo scarto dal cedimento!!!

**ROCCIA86** · 28-09-2006, 08:10 PM

Certamente una mano te le do anche io...comunque dopo i post di sono tanto altro da dire nn ce n'è anche perchè io ci sono passato prima d te...e prima che mi accorgessi che senza preparazione nn sarei andato da nessuna parte ce n'è voluto di tempo...
Scusa se ti rispondo in ritardo ma sono stato 2 giorni fuori per lavoro(CAlabria).
Ciao.

**Lady Oscar** · 29-09-2006, 09:22 AM

Ciao Roccia, sei molto gentile e ti ringrazio, anzi siete tutti molto disponibili ad aiutarmi.Non mi sono ancora organizzata l'allenamento ma appena ho il programma lo posto così mi dite se può andare bene. Intanto sto ampliando la mia palestra casalinga con l'acquisto di un tapis professionale con fascia cardiaca e 2 nuove panche.In camera mia non ci sto più, quindi probabilmente trasferirò tutto in un'altra stanza. Mia mamma sembra d'accordo, anzi me l'ha proposto lei di "trasformare" lo studio in palestra.Pure lei che ora ha 60 anni, dice che vuole riprendere a fare un po' di ginnastica...

**°°sOmOja°°** · 29-09-2006, 09:24 AM

mitica mammina!
mia madre si è iscritta ad un corso di spinning, ho provato a distoglierla ed orientarla verso qualcosa di + funzionale, ma è impossibile sradicare certe convinzioni.. meglio spinning che nulla

**Lady Oscar** · 29-09-2006, 09:51 AM

Mia mamma ha frequentato per anni corsi di total body, poi ha smesso e ora ha ripreso con le camminate veloci ma vedendo me che da 2 anni mi alleno in casa da sola, si sta facendo venire voglia anche lei.