Che tragedia...diventero un lardoso!!

[Manga81]

esatto, limita i carbo come dice Manga, poi vai di verdura e fonti magre. Noci e olio (direi in quantità limitate).
buona guarigione

volutamente non ho messo la frutta secca solo perchè è facile eccedere soprattutto quando si resta a letto.........una tira l'altra.....

[nightrain]

Beh...ti hanno già detto tutto più o meno! Ora l'allenmaneto lo dovrai fare solo con la testa...

Ti auguro di riprenderti prima possibile e tornare a sollevare più ghisa di prima