inizia con 2-3-4 albumi e 2-3 tuorli a settimana. volendo li puoi prendere anche a pranzo.... ma a colazione dovresti prendere quello che prima mangiavi a pranzo, nel mio caso carne/pesce quindi allenarsi dopo le 23 nn è il massimo perchè:

1) sei già stanco della giornata lavorativa (ma anche se nn hai fatto niente tutto il giorno sarai cmq stanco ed avrai sonno)
quindi le prestazioni calano e rischi di essere distratto e di farti male.

2) poi nn puoi fare un pasto post allenamento (personamente ho sempre una fame porca dopo che tengo a fatica a bada)

3) vai a letto alle 2 se va bene quindi se poi al mattino ti devi alzare alle 7 (come i comuni mortali che lavorano/studiano) 5 ore sono una miseria.

4) a quell'ora nello spogliatoio rischi brutte sorprese §17

§83 §83 §83