B2

Tette-tricipiti

Dip 4x6xBW+22kg
non male...

Spinte su incl. manubri 4x6/6/5/6x22/24/22/22kg
oggi ho capito una cosa... o si aumenta il peso O il volume... tutti e due è quasi impossibile

Panca stretta 3x8x46kg
i manubri mi avevano già stancato parecchio... anzi... forse + le dip

Spalle

Alzate laterali seat 2x12x4kg
ehehehhahhahaajhhihi...

Addome

Crampling 3x12/12/10xBW
questo ex è troooppo divertente

Crunch 2x12xBW
questo meno

Polpacci

Standing calf manubrio 3x12/10/10xBW+28kg
dovevo recuperarlo dall'altro WO

Cuffia

4 serie ai cavi

voto:6.5
tempo:1h20"
commento:non troppo divertente ma utile. a fine WO petto e tricipiti straripanti.... la posa laterale in spogliatoio rendeva un casino