Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 27-09-2006, 06:26 PM

Ehehehhe

**ungeheuer** · 30-09-2006, 01:34 PM

Stamattina ci siamo dati appuntamenti con un ragazzo che siene in gym da me, ex culturista ma cmq ancora molto forte...e devo dire che nn vedevo l'ora di arrivare in gym perchè io al max mi allenavo con gente come me..insomma è stato un piccolo onore...

Dorso Spalle Bicipiti

Stacco da terra 130kg 5 5 5 5 5 4 = 24 @rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 4 3 2 = 19 @ rest 3 min
Shurg 94Kg 4X8 @ rest 1.30 min

Curl Bilancere 44Kg 5 5 5 5 4= 24 @rest 3 min
Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8

Buono lo stacco, ma al mattino sono un po addormentato...ho sofferto un sacco. Ottime le trazioni, nn pensavo...ancora l'esecuzione lascia a desiderare però posso dire che va mediamente bene. Il Lento ho completamente sbagliato il carico, mi ricordavo di averlo fatto bene la volta prima, ma ho aumentato di 10Kg anzichè di 6...sembra poco ma giuro che ho sbiellato, ho fatto la prima serie da 4 e siccome almeno la prima dovrebbe essere un 6RM...scarico e riparto ma le spalle erano ormai cucinate (o forse la testa). Buono il curl.

Soddisfatto

**stantio** · 30-09-2006, 03:19 PM

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa

PS Hai ancora la barba in faccia ???

**stantio** · 30-09-2006, 03:19 PM

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa

PS Hai ancora la barba in faccia ???

**ungeheuer** · 30-09-2006, 03:30 PM

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18

Originariamente Scritto da stantio

PS Hai ancora la barba in faccia ???

Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

**stantio** · 30-09-2006, 03:58 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18

Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

noooooooooooooooooooooo suicidio romantico......

**ungeheuer** · 02-10-2006, 08:31 PM

Oggi mi sono pesato...96Kg e ieri ho fatto pure una corsa di 5km, oggi abs

Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 meglio meglio megio

96Kg ma nn mi vedo più grasso...e neanche più grosso e ciò vuol dire che nn sono obbiettivo con me stesso...

**Powerfull** · 02-10-2006, 08:47 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

96Kg ma nn mi vedo più grasso...e neanche più grosso e ciò vuol dire che nn sono obbiettivo con me stesso...

Forse sei obbiettivo! Se non ti vedi più grasso ma pesi di più significa che sei ingorssato anche se i volumi sono gli stessi o quasi. Facendo ripetizioni più basse sarai sicuramente migliorato sull' ipertrofia costruendo vera fibra contrattile ma a discapito della parte liquida della cellula ( mitocondri, sarcoplasma, glicogeno ecc ). In pratica hai un peso specifico maggiore! Magari nell' ultima parte del meso includiamo delle serei ad alte rip recupererai anche un pò di volume extra!

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 09:38 PM

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

**ungeheuer** · 03-10-2006, 09:50 PM

Originariamente Scritto da matteinn

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

Grazie Matt!! L'alimentazione purtroppo nn riesco proprio proprio ad essere al 100% ma ce la metto tutta

Grazie mille di essere passato

**Powerfull** · 04-10-2006, 12:23 AM

Riguardo lo sqaut; nel prossimo meso ti dovrai impegnare a scendere in accosciata massima a discapito del carico. Farai lo squat profondo!
Per quanto riguarda la panca piana; quella differenza nel carico è sicuramente la causa!
Riguardo la dieta; anche se non riesci a seguirla al 100% ( capisco le tue raggioni ) cerca almeno di seguire i principi base.

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:05 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Riguardo lo sqaut; nel prossimo meso ti dovrai impegnare a scendere in accosciata massima a discapito del carico. Farai lo squat profondo!
Per quanto riguarda la panca piana; quella differenza nel carico è sicuramente la causa!
Riguardo la dieta; anche se non riesci a seguirla al 100% ( capisco le tue raggioni ) cerca almeno di seguire i principi base.

Bene nn vedo l'ora di iniziare il prossimo meso!!

Per la dieta ho già iniziato qualcosina...