ti capisco...anni fa ebbi una di sfiga paurosa in cui mi ruppi 3 volte le braccia e la gamba in più pezzi tutto nel giro di 12 mesi,sembravo fatto di cristallo.....risultato 40kg in +.........ci ho messo 18 mesi x riprendermi......

oggi il mio consiglio x te è di tenere in casa solo:
verdura (da mangiare in grandi quantità broccoli-lattuga-spinaci-finocchi-indivia-rucola ecc......)

fonti proteiche magre: petto pollo-tonno naturale-fesa di tacchino...

yogurt magri

pasta integrale o riso integrale o pane di segale da consumare in piccole porzioni solo a pranzo

olio e.v. d'oliva

butta via qualsiasi merendina o cibo spazzatura come nutella ecc.........