A
pettorali
-press manubri piana 1x5
1m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
2m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
2m riposo

-press man. incl. 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
-parallele 1x5

Dorsali
-trazioni 1x5
1m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
-lat avanti cn triang 1x5

addominali
4x15


è durata poco come scheda, il primo 1x5 e successivo con 2 soli es da 5 rip neanche si sentono.è come rifare riscaldamento..