La sicilia deve essere bellissima...io sono spesso in Calabria a 2 passi, sono stato anche a Scilla ma in Sicilia mai! Magari a Natale o la Prossima estate organizziamo un mega workout!
Larry Scott
Ciclo di Massa
La sicilia deve essere bellissima...io sono spesso in Calabria a 2 passi, sono stato anche a Scilla ma in Sicilia mai! Magari a Natale o la Prossima estate organizziamo un mega workout!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a natale dovrei essere in ripresa per la spalla.. cmq si può fare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Speriamo PRIMA, son stufo di aprire il tuo diario e leggere sti WO
Dorian Yates
Quasi Istruttore
nn capisco il perchè di un good morning in 1x25
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eh, kick..nn capisco il perchè di un good morning in 1x25
perchè è un prehabilation, anche gli esercizi precedenti non servono ad "allenare" nel senso stretto, ma a favorire il recupero.
purtroppo non è una cosa che ho inventato io, l'ho "copiata" dal westside e dagli allenamenti di EnricoPL...
leggo, rifletto, sperimento, traggo le mie conclusioni.
(cmq il prehabil. di questo tipo lo avevo utilizzato anche l'anno scorso per la preparazione alla gara di panca e mi ero trovato bene, in un paio di settimane ho migliorato il massimale e sono passato da 23reps @80kg a 28reps @80kg)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
è vero, adesso mi ricordo, pardon
poi avevi fatto anche un'ottima gara di panca lattacida
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
adesso so perchè in quella gara non vinsi..
io mi alleno da un anno a questa parte (cioè da quando mi alleno per il PL) con l'impugnatura "indici sul ring" cioè sulla linea degli 81cm, l'ampiezza massima da gara.
anche per la gara di panca lattacida mi ero allenato così, e pochi giorni prima della manifestazione ho eseguito 28 ripetizioni con 80kg ed ero pure basso con i carboidrati (anzi ero proprio in scarica)
però prima della gara ho domandato al signor enzo, per sicurezza a quanto dovessi tenere le mani e lui mi rispose in modo confuso (forse perchè preso dalla gara.. boh) che dovevo stare con i mignoli sul ring (cioè come si dice in gergo "pinky on ring")
adesso so che è una str.. ata, anche perchè il pinky on ring è l'ampiezza "stretta" utilizzata per la panca esplosiva nei DE del West Side..
giuro che io ho gareggiato pinky on ring, ed ho eseguito 26 ripetizioni con 80kg.. probabilmente indice sul ring ne avrei eseguite almeno 30, vista l'adrenalina del momento
vabè, esperienza.
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