Scheda: obiettivo muscoli forti, definiti, non "gonfi"

[Stefanodl]

Il buffer e' in parole povere il "margine" che ti lasci in una serie.

Diciamo che in un dato esercizio con un peso di 50kg tu puoi fare al max 10 ripetizioni.
Pero' decidi di farne 8 e fermarti, in questo caso il buffer e' di 2 rip.



Potresti anche volere considerare il cedimento tecnico, cioe' l'ultima ripetizione che riesci ad eseguire con tecnica impeccabile.

Diciamo che è più corretto (sempre a mio modo di vedere il "cedimento tecnico", non ha senso eseguire rip scomposti, col rischio serio di farsi male).

E' normalissimo che io per il momento, mi lascio dei buffers o se vuoi, non arrivo a cedimento.
Proprio perchè i miei obiettivi non sono l'ipertrofia, ma l'elasticità e la definizione (insomma i classici "muscoli spezzati").
E' chiaro che l'ipertrofia, all'inizio, è, anche se secondario, uno degli obiettivi.

Al momento sto eseguendo gli esercizi con mezzi artigianali.
Stamane ho visitato una palestra ed ho parlato con l'istruttore, mi è parso in gamba.
La mia idea è quella di andarci per tre mesi e perfezionare la scheda su me stesso.
In ogni caso Mike, credo che a regime, li farò a casa, è più facile.
A questo proposito, conciliando spazio e possibilità di esercizi da eseguire, sono giunto al "compromesso" di acquistare questa (BM450 decathlon).
A proposito, volevo segnalare che, malgrado stia seguendo fedelmente la dieta, ho acquistato 1,2 kg....ora peso 75,2, ma mi sento decisamente più agile di prima....come mai?