Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Magari


26/09/06 Metà DE Squat/Deadlift...

Box basso r:1' 6X2X105Kg CINTA(da BB indossata al contrario)

Stacco dai rialzi(1pizza) r:2' 3X2X150Kg

NOTE:

Come è ovvio l'allenamento è stato tagliato parecchio,avevo 30minuti per allenarmi e farmi la doccia,correndo come un pazzo isterico sono riuscito almeno a fare quetse due cose,oggi a casa(come trovo tempo) mi faccio bicipiti e addome libero,e vedo se riesco a fare in qualche modo lombari,anche se la vedo dura perchè non so' dove incastrarmi.

Sensazione della cinta favolose,un altra persona che ti prende il busto e te lo tiene dritto ed immobile,ho messo 105 per test, e pesavano molto meno dei 100...ma in maniera esponenziale eh!
Forse la usero' anche per qualche serie di ME...Pero' devo comprarmi quella seria,questa è scomoda da mettere!

Per lo stacco dai rialzi il peso ci stava,ho abbassato l'altezza per poter aumentare il carico e devo dire che mi sono un po' fatto fregare,sti 150 venivano bene perchè a soli pochi cm di altezza un 150 è alquanto fattibile!Pero' arrivato alla terza serie,un po' per i recuperi,un po' per la novità,ho fatto solo una ripetizione....!

Per allenarmi ieri ho fatto i salti mortali...Pero' sono riuscito a fare qualcosa almeno!

Problemone,mi vedo ciccionissimo,qui urge smettere di sfondarmi di *****...Devo tornare almeno a livelli di alimentazione di st'estate....

[[Triplo]]

Ok,sarà un post tostissimo,quindi cerchrò di essere diretto.
In questo periodo come detto gli impegni si condensano,purtroppo sia mia zia che mia nonna sono in ospedale.Ergo bisogna fare i turni a casa,all'ospedale ed io devo anche andare all'uni e studiare.

Aggiungendo a ciò lo stress non indifferente che questo tipo di allenamento mi crea,che per ora sta andando abbastanza di mexda,almeno come sensazioni.

Oggi sono stato costretto a cambiare,e devo lasciare questo tipo di allenamenti,troppo tempo.In piu' non mi riesce molto facile concentrarmi sull'allenamento,dedicarci tempo,e andarci 4volte...Bhè faccio questa premessa non perchè mi voglio fari compatire o giustificarmi,solo perchè Enrico e Crono c'hanno perso tempo ad aiutarmi e mi dispiace dover lasciar perdere.
Pero' in fondo è un periodo,deve passare no?Come direbbe Paolo ho 19anni,tempo a frotte davanti a me(se nun stiro prima ;-) ),quindi ci sarà modo.

Devo però lo stesso chiedere scusa a tutti quelli che m'hanno dato na mano,specialmente Enrico che c'ha perso tempo live.Ma è una sospensione temporanea.

Tiriamo pero' le fila di queste 4settimane di WS.Il programma è stressante,sfiancante e debilitativo per me.Porterà a risultati certamente.Ma forse deve essere seguito meglio.Per me è piu' divertente il tipo di allenamenti classici.A parte i ME in cui mi divertivo...Pero' magari sono opinioni dettate anche da condizioni contingenti,in un altro momento magari mi ci sarei divertito.

Okay passato e presente ci siamo.Vediamo il futuro,di sicuro riesco a organizzarmi per 3volte a settimana,sezioni breve e intense stile BB...sigh!L'anno scorso mi son trovato molto bene con gli allenamenti stile Paolo,una bella programmazione sugli ex fondamentali e poi complementari per fare volume.
Sperimenterò lo stesso approccio dell'anno scorso.
Tengo fissi panca,squat e stacco.E il resto lo penso in modo da toccare ogni parte del corpo....

Oggi sono riuscito ad arrivare in palestra alle 20,stamattina ho studiato,pomeriggio soliti giri,litigi in casa e quando mi so messo sotto 90Kg di panca ho capito che continuà sarebbe na calla,quindi ho fatto un allenamento leggerissimo...

PI manubri 3X8X28Kg
Croci cavi 2X10X35Kg+35Kg

Lento manubri 5X10X15Kg
Tirate al mento ai cavi 3X10

Lat in piedi 3X8X55Kg

Tricipiti 12/10/10X30Kg

NOTE:
Sezione brevissima,ma rilassante.Aa fine mi sentivo sicuramente meglio,non so' cosa ha contribuito a creare queste sensazioni.Forse anche solo autosuggestione,ma ora voglio(e devo) provare cosi'.

Oi scrivete ancora eh :mrgreen:

[ROCCIA86]

Purtroppo a ste situazioni nn siamo abituati...la palestra in confronto è una cazzata e nn occorre neanche giustificarsi.MA nei fourm si può fare un po' di tutto,anche sfogarsi perchè no.
Riguardo l'allenamento seguirlo con la mente altrove come dici te nn è il max.Ma può servrti a distoglierti la mente dagli impegni e rilassarti anche se al momento ti sfianca.
Poi ovvio nn devi fare lavori lunghi...fai 3-4 esercizi a sessione.

[[Triplo]]

Esatto pensavo di fare un qualcosa sul tuo stile,ovviamente in modo piu' leggero!Mi servirai da spunto!

[tattoos]

Bravo Gigi !

Penso che sia proprio la cosa giusta.

Ovviamente, mi dispiace moltissimo per Tua Zia e Tua Nonna, spero che non sia nulla di grave...

[Corvette]

Ciaoo! Leggo che hai fatto 140 kg di panca? Complimenti e pure in poco tempo

[[Triplo]]

Corvettone dammi un po' di tempo e faccio i GM con te!!!


Sezione breve

Petto

Panca stretta 7/8/9X76/70/66Kg
Croci PI 3X6X22Kg
Aperture 2XmaxX20Kg

Biceps

Curl 3X6X18Kg
Curl cavi 2XmaxX20Kg

Crunch 3serie

NOTE:

Sezione molto molto breve,dovrei pero' aggiungere un esercizio per il petto,e sara' fatto nella prossima sezione.

Breve e decongestionante.Dire che va bene...