Hai inziato da poco...magari ci stà per un po fare una roba del genere..però per poco veramente, giusto per imparare gli esercizi...cmq, se fossi in te mi concentrerei sui fondamentali cercando di acquisire più forza possibile, il miglior metodo è allenarsi con full oppure 1 gruppo 2volte a settimana, oppure 1 gruppo 1 volta a settimana ma con ripetizioni più basse...inzomma fatti un giro per il forum e cerca "periodizzazione" o "programmazione"....ci sono pure i diari....