Ieri non mi son potuto allenare.....tesi in corso....da consegnare a breve...
Oggi sono riuscito a ritagliarmi uno spazietto....lo schema è saltato,SPERO di un solo giorno

WO di Martedì
Stacco: 128x4-118x4-110x6-100x8 @2'30/3' [normale,fermo in chiusura]

Rematore: 50kg) 3x8 @1'30" [conc.esplosiva,ecc lenta]

Trazioni prona larga: 10kg) 6-5 (bw) 7-6 @1'30''/2' [normale]

Rematore manubri su piana: 10kg) 3x10 @1/1'15"[lentissima]

curl bil: 42x4-34x6-30x8-28x10 @1'30" [normale,ecc lenta]

curl man: 8kg) 3x12 [lenta]

Non male !! 128x4, esecuzione impeccabile, in discesa sentivo afferrarmi dai lombari come se mi facessero da cintura !!!...posso dire di aver bruciato il 130 ...nel rematore 1'30" è passato veloce...la settimana prossima sarà 1 minutino solo...boh, speriamo di farcela