Diario di Ungeheuer

[Powerfull]

Un pò per volta ti ritroverai con 30kg alla citura, e poi il problema trazioni sarà superato alla grande!

[ungeheuer]

Ce la metto tutta!!! Sabato Mattina rifaccio il dorso e provo con i 5kg

[kickboxer_87]

beh... calma power mica tutti sono come te

[ungeheuer]

Ehehehhe

[ungeheuer]

Stamattina ci siamo dati appuntamenti con un ragazzo che siene in gym da me, ex culturista ma cmq ancora molto forte...e devo dire che nn vedevo l'ora di arrivare in gym perchè io al max mi allenavo con gente come me..insomma è stato un piccolo onore...

Dorso Spalle Bicipiti

Stacco da terra 130kg 5 5 5 5 5 4 = 24 @rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 4 3 2 = 19 @ rest 3 min
Shurg 94Kg 4X8 @ rest 1.30 min

Curl Bilancere 44Kg 5 5 5 5 4= 24 @rest 3 min
Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8

Buono lo stacco, ma al mattino sono un po addormentato...ho sofferto un sacco. Ottime le trazioni, nn pensavo...ancora l'esecuzione lascia a desiderare però posso dire che va mediamente bene. Il Lento ho completamente sbagliato il carico, mi ricordavo di averlo fatto bene la volta prima, ma ho aumentato di 10Kg anzichè di 6...sembra poco ma giuro che ho sbiellato, ho fatto la prima serie da 4 e siccome almeno la prima dovrebbe essere un 6RM...scarico e riparto ma le spalle erano ormai cucinate (o forse la testa). Buono il curl.

Soddisfatto

[stantio]

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa


PS Hai ancora la barba in faccia ???

[stantio]

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa


PS Hai ancora la barba in faccia ???

[ungeheuer]

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18

PS Hai ancora la barba in faccia ???

Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

[stantio]

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18



Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

noooooooooooooooooooooo suicidio romantico......

[3423rfewrf]

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

[ungeheuer]

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

Grazie Matt!! L'alimentazione purtroppo nn riesco proprio proprio ad essere al 100% ma ce la metto tutta

Grazie mille di essere passato

[Powerfull]

beh... calma power mica tutti sono come te

Ma conosco bene ungeheuer e so che ce la può fare! Beh... ci vuole tempo ma ce la farà!

[ungeheuer]

Power grazie per la fiducia!!! A Natale ti offro una cena!! Devi per forza accettare!

[Powerfull]

Non credo che a Natale mi sarò già messo a definirmi, quindi accetterò con piacere!

[ungeheuer]

Oggi finito all'univ alle 18, corro a casa spuntino pre work out e poi gym

Quadricipiti Petto Tricipiti

Squat 130Kg 5 5 5 5 5 = 25 reps @ rest 3 min
Leg Press 180kg 2X8 @ rest 1.30

Panca Piana 94Kg 5 5 5 4 3 = 22 resp @ rest 3 min
Panca Inclinata 74KG 5 5 5 4 3 =22 reps @ rest 3 min

Dip fra panche BW + 20kg 3X8 @ rest 1.30 min
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

Buono lo squat, da sabato ho guadagnato ripetizioni e tecnica, la prossima volta lo tengo ancora per assestarmi meglio e togliermi un po di timore e poi se ci sarà da aumentare aumenterò!
La panca mi ha soddisfatto molto, ancora di più la inclinata sulla quale ho aumentato il peso ed ho fatto le stesse ripetizioni della piana...forse arrivo un po stanco sui tricipiti che sono gli unici muscoli sui quali nn ho ancora effettuato miglioramenti sull'allenamento.. Pensò però che gli aumenti sulla panca siano dovuti per forza ai miglioramenti dei tricipiti che però nn riesco ad esprimere bene quando li alleno. Almeno questa è la spiegazione che mi do io

Soddisfatto