si, sono daccordo con kick...i pesetti è troppo poco in un ciclo di forza gli incrementi dovrebbero essere il più elevati possibili (evitando sempre il cedimento in ogni serie..) dato che dura al max un mese...se devo essere sincero gli incrementi di un kg per wo li facevo prima di agosto e in circa 2 mesi avrò aumentato circa 12/15 kg alla panca ma come tutte le tecniche vanno ciclizzate e poi ero arrivato ad un punto (quando facevo la prima serie del 4x8 con 63kg) che il peso lo sentivo sempre di più..secondo me ero arrivato ad un punto in cui dovevo cambiare..non ce la facevo più...
cmq si..vada per i 76! Kick alle dip sono migliorato molto a mio avviso..solo che secondo me il mio fisico si è dovuto abituare un pò e la sensazione che i tricipiti abbiano lavorato era davvero molta...per quanto riguarda i calf..li faccio da seduto quindi provo ad aumentare le reps come mi hai consigliato...per il rematore con bilancere lo facevo prima di questo ciclo di forza e ho preferito cambiare esercizio..cmq penso di riprenderlo dato che voglio abbandonare (per il momento..e per quanto mi è possibile..) tutti i macchinari e fare gli esercizi con solo manubri e bilanceri.. per essere sicuro tu il rematore intendi questo vero..http://www.discobolo.it/esercizi_bod...bilanciere.htm

io invece faccio questo
http://www.discobolo.it/esercizi_bod...lley_basso.htm

una domanda dato che vedo che si è unito un'altro utente alla discussione (a 5 offro da bere..
Negli stacchi il bilanciere dopo l'esecuzione di ogni reps va appoggiato per terra tenendo la presa oppure non bisogna fargli toccare terra per tutta la durata della serie, fermandosi ad un paio di cm dal pavimento (come dice il mio pt..)? io faccio così ma secondo me stressa un pò troppo la schiena bassa..mah voi cosa dite^?