...x le progressioni aspetta un attimo ho buttato tutto di getto
cmq prevedo una progressione di intensità nel 4/4/6/8 o quel che verrà fuori e volume nei complementari. come sempre
al limite una riduzione di recupero negli esercizi in pump

vedremo

cmq per dire nelle braccia nn ci sarà alcuna progressione. questo xkè in polquin nn è previsto
però invece nelle macro-serie potrei inziare con 2 set per poi fare aumentare di 1 a settimana