bella la panca. e metti 76
lo squat... beh, auguri
le dip mi fa strano che nn alzi bene. probabilmente io e te siamo l'esempio perfetto di 2 persone che reagiscono bene a 2 esercizi diversi. Tu alla panca io alle dip.
se il calf è fatto in piedi ginocchia bloccate diminuisci ancora le reps 8/12, se è a ginocchia piegate (seduto) alzale su 20/35.se riesci fai pure entrambi.

cmq invece del pulley nn potresti fare un rematore libero?