tutto questo insieme di progressione, di lavoro nell'ottica del miglioramento di una "QUALITà" può essere poi inserito in una programmazione + ampia comprendente i diversi cicli, che, nel loro susseguirsi dovrebbero portarti a migliorare fisicamente.. e possibilmente ad accrescere la tua esperienza.

prima di chiudere definitivamente, perchè mi rendo conto ti sarai fracassata le scatole di leggermi, devo ricordarti che non esistono programmazioni perfette (ma gia lo sapevi).. e che se anche fosse possibile avere la scheda perfetta ma non mi divertissi a farla probabilmente progredirei meno che con una scheda mediocre.
l'allenamento è un piacere, un divertimento e tale deve restare