Diario di stantio.

**Riccio.80** · 26-09-2006, 05:18 PM

per coinvolgere più il petto potresti allargare un pò la presa...sempre nel limite del "sicuro"...altrimenti rischi di avere un ROM limitatissimo e di strapparti tutto. poi, se hai problemi nella piana per il coinvolgimento di braccia e spalle potresti eseguire un set di prestancaggio...a volte funziona! il mio target è quello, con le croci con manubri, di arrivare a stritolare lattine col solo petto...ci stò lavorando!

**stantio** · 27-09-2006, 03:18 PM

Allora stasera schiena
Schiena :
Trazioni a corpo libero
Rematore con manubrio
Lat mach. dietro fermo immagine impugnatura larga spalle
Pulley basso

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Tricipiti:
Push down lat mach in piedi
Bilanciere panca piana impugn stretta

addominali sparsi
doccia