Quello che forse vuole dirti somo è che portarti un 6x6 o 5x5 o altro schema del genere per un programma intero è snervante oltre che demotivante...dovresti adottare una progressione,ossia cambiare schema di serie e ripetizioni e variare il carico di conseguenza.In questo mdo oltre a divertirti applichi una progressione al tuo programma che ti porterà ad un aumento dei carichi.
I programmi per le donne si si differenziano ma le linee base sono quelle...