Ovviamente le gare sono lontane...ma nn così tanto!!!

Spulcia un po nel forum, inizia con una buona periodizzazione forza/massa/definizione ed in 24 mesi sarai moooolto competitivo!

Le tabelle di Mau sono ottime per la forza, puoi iniziare da li! Tattoos è il mago dell'alimentazione, Somoja è una enciclopedia umana che fa 140kg di panca...posta posta posta e vedrai che i risultati arrivano!!!