un novello vi presenta la sua dieta..

**metansk** · 25-09-2006, 06:59 PM

ok quindi per quanto riguarda la colazione, d'ora in poi faro' cosi':
latte 400ml + cheerioos o corn flakes( quelli gialli per intenderci??) + frutta secca(intendete mandorle, noci, arachidi ricgorosamente da sbucciare giusto???)

e per lo spuntino tra colazione e pranzo? che mi consigliate? io mi sono innamorato di quell ebarrette super mega extra energetiche e contengono, 10 grammi di grassi 15 di carboidrati e 20 di proteine...sono cavolate oppure è meglio prepararsi qualcosa da casa e portarselo con se??..

**tattoos** · 25-09-2006, 07:04 PM

Un bel panino, e passa la paura.

Puoi anche comprare la frutta secca già sbucciata. L'unica accortezza è che non deve esserci sale (cioè, quella per "cocktail" non va bene).

**metansk** · 25-09-2006, 07:34 PM

ok perfetto, fino a qua ci sono.....
colazione come descritta sopra
spuntino fra colazione e pranzo un bel paninozzo con prosciutto cotto va bene? un salume vale l'altro?
vedo nnei video e che la gente quella grossa come un armadio si mangia i kili di pollo, ma perchè proprio il pollo e non magari il filetto di cavallo oppure una bistecca di altro genere?? che fate dopate i pollli cosi' mangiate insieme doping e pollo oppure ci sono dei motivi ben precisi?
p.s. è da oggi che giro nel forum leggendo di tutto, alcuni siete proprio degli armadi, pero' a me non piacerebbe essere cosi'( anche perchè non lo diventero' mai neanche se prendo ormoni belli freski!) io volevo solo avere una buona alimentazione equilibrata e mettere su qualche kilo, cosi' magari becco di più con le fighette!....ciao ragazzi e grazie ancora siete grandi!..

**melanos** · 25-09-2006, 08:11 PM

Originariamente Scritto da metansk

ok perfetto, fino a qua ci sono.....
colazione come descritta sopra
spuntino fra colazione e pranzo un bel paninozzo con prosciutto cotto va bene? un salume vale l'altro?
vedo nnei video e che la gente quella grossa come un armadio si mangia i kili di pollo, ma perchè proprio il pollo e non magari il filetto di cavallo oppure una bistecca di altro genere?? che fate dopate i pollli cosi' mangiate insieme doping e pollo oppure ci sono dei motivi ben precisi?
p.s. è da oggi che giro nel forum leggendo di tutto, alcuni siete proprio degli armadi, pero' a me non piacerebbe essere cosi'( anche perchè non lo diventero' mai neanche se prendo ormoni belli freski!) io volevo solo avere una buona alimentazione equilibrata e mettere su qualche kilo, cosi' magari becco di più con le fighette!....ciao ragazzi e grazie ancora siete grandi!..

a colazione col latte potresti anche mangiare gli all bran, visto che la tua dieta non è per nulla ricca di fibre.
tra gli affettati, potresti prediligere bresaola e tacchino.
la carne di pollo e tacchino è meno grassa della carne rossa.
non diventerai un armadio da un giorno all'altro: di questo puoi essere sicuro.
il bodybuilding è un allenamento sia fisico che mentale. è una forma mentis. uno stile di vita. non ridurlo ad un modo come un altro per fare "acchiappanza".

**metansk** · 26-09-2006, 01:10 AM

no ma va, non mi permetterei mai di " insultare" una disciplina sportiva ridicolizzandola cosi', era un modo per essere ironico, so che per avere un fisico come quello dei veri body builder, ci stanno dietro sacrifici e impegno enormi....il mio era un modo ironico per dire che non è mio interesse arrivare a livelli competitivi( oltre al fatto che non ci arriverò mai) vorrei solo avere un'alimentazione adeguata, e un fisico degno del mio scheletro! e se becco di più.....BEN VENGA!!!!!!

..CMQ GRAzie RAGAZZI SIETE grandi!..da domani mattina latte e fruttta seccaaaaaaa!..

**ramon elmestizo** · 26-09-2006, 02:05 AM

Originariamente Scritto da metansk

colazione:
latte 200 ml + cereali( cheerios oppure rice crispies)
metà mattina una merenda mulino bianco

Pranzo:
120 grammi di pasta al sugo
uno yogurt con cereali
un frutto o una merendina

(e le proteine..???? )

Merenda:
200ml di latte con biscotti

Cena:
ancora pasta

o filetto di carne con insalata e contorno

yogurt

Spuntino di mezzanotte:
crackers con maionese oppure nutella con fette biscottate e un bicchiere di latte

Come potete vedere non è una dieta equilibrata ......

infatti fa pietà
le proteine prendile la mattina, dopo allenato e prima di andare a dormire...
e mangia le uova e il pesce, e la frutta, anche secca...
ciao

**metansk** · 26-09-2006, 12:01 PM

ok ok adesso vi posto la mia pietosa dieta, vi prego corregetemela pensando che devo mettere su 6/8 kg seno' se fa vento come ieri sera, io volo!..

COLAZIONE: 200ml di latte parzialmente scremato + ( corn flakes o cheerios o all brain a rotazione) + 10 mandorle o noci + proteine in polvere ( ho acquistato le iss complete why power al 99%....quanti grammi ne dovrei prendere al mattino??)

SPUNTINO: 1 panino con bresaola o cotto + 1 frutto

PRANZO: 120 gr di pasta al ragù + insalata + 1 yogurt

MERENDA: VISTO CHE MI AVETE BOCCIATO lil latte con i biscotti, cosa potrei prendere a quest'ora??????????..

CENA: carne bianca o rossa con contorno di patate e verdure

SPUNTINO DI MEZZANOTTE: anche qui non saprei proprio cosa mangiare perchè ho paura di aggiungere o troppi carboidrati o troppe proteine, aspetto un vostro consiglio...

Volevo precisare che la sera mangio meno della mattina/pomeriggio, quindi secondo voi dovrei caricarmi di piu' nelle ore mattutine??..

..

**motore** · 26-09-2006, 01:28 PM

Fa pietà, non ti offendere ma secondo me non hai letto niente del forum

Ti do 10€ se mi trovi una dieta simile a questa nel forum (50€ se uguale

)

Niente integratori, non hai ancora una buona alimentazione.
A pranzo mancano le proteine. Quindi aggiungi un secondo e butta via lo yogurt. Al massimo a colazione e spuntini.

Il secondo spuntino fatti un'altro paninino, puoi scegliere anche crudo e affettato di tacchino.

Per la cena esiste anche il pesce.

Lo spuntino di mezzanote lo DEVI ELIMINARE, perchè non ha nessun senso.

**metansk** · 26-09-2006, 01:46 PM

dr

**metansk** · 26-09-2006, 01:49 PM

quindi via lo yogurt e una bella fetta di carne ok??? PERO' SCUSAMI EH MA A PRANZO con la pasta mangio il ragu', alla fine è carne trita con carote e altro, non ci sono proteine li???..
cmq ho letto molti post del forum, è da ieri che non faccio altro che leggere, ma se non ho una minima conoscienza di scienze dell'alimentazione, non è poi cosi' facile come pensi capire il perchè dei vari nutrimenti e come vanno distribuiti...non posso mica copiare e incollare una dieta di qualcun'altro, e seguire quella perchè come saprami molto meglio di me ognuno è diverso dall'altro....cmq vediamo come va ora..

COLAZIONE: 200ml di latte parzialmente scremato + ( corn flakes o cheerios o all brain a rotazione) + 10 mandorle o noci + proteine in polvere ( ho acquistato le iss complete why power al 99%....quanti grammi ne dovrei prendere al mattino??)

SPUNTINO: 1 panino con bresaola o cotto o tacchino o pr.crudo + 1 frutto

PRANZO: 120 gr di pasta al ragù + SECONDO DI CARNE BIANCA O ROSSA + insalata

MERENDA: 1 panino con bresaola o cotto o tacchino o pr.crudo

CENA: carne bianca o rossa con contorno di patate e verdure

SPUNTINO DI MEZZANOTTE: anche qui non saprei proprio cosa mangiare perchè ho paura di aggiungere o troppi carboidrati o troppe proteine, aspetto un vostro consiglio...NON CI POSSO RINUNCIARE O NON DORMO LA NOTTE A PANCIA VUOTA..

**f3nix** · 26-09-2006, 01:52 PM

Io farei così, ELIMINA LE PROTEINE IN POLVRE, spendi solo soldi.
A pranzo sto yogurt a che ti serve? là ci vuole una fonte proteica(carne bianca, carne rossa, pesce)
Elimina lo spuntino di mezzanotte...io ins ettimana a quell'ora dormo...FA BENE DORMIRE almeno 8 ore :-P
***MERENDA: VISTO CHE MI AVETE BOCCIATO lil latte con i biscotti, cosa potrei prendere a quest'ora??????????..*** QUi ci metterei uno yogurt con frutta secca

Bye bye

**metansk** · 26-09-2006, 01:54 PM

grazie fenix per il consiglio, ma allora non basta il ragu' giusto nella pasta vero?, perchè è bello potente il ragu' della mamma, tanta carnazza..

**f3nix** · 26-09-2006, 01:57 PM

dipende quanti grammi dir agu sono..., cmq non mangiare cibi elaborati con olio cotto...

**metansk** · 26-09-2006, 02:00 PM

normai cmq i soldi per le proteine in polvere li ho spesi purtroppo, a sapèerlo prima non le avrei comprate, io ora ho mangiato pasta più ragu' con un insalata, e se aggiungo le proteine in polvere adesso? che fra un'ora vado ad allenrmi no????..sarebbe sbagliato?..

**motore** · 26-09-2006, 02:57 PM

Originariamente Scritto da metansk

quindi via lo yogurt e una bella fetta di carne ok??? PERO' SCUSAMI EH MA A PRANZO con la pasta mangio il ragu', alla fine è carne trita con carote e altro, non ci sono proteine li???..
cmq ho letto molti post del forum, è da ieri che non faccio altro che leggere, ma se non ho una minima conoscienza di scienze dell'alimentazione, non è poi cosi' facile come pensi capire il perchè dei vari nutrimenti e come vanno distribuiti...non posso mica copiare e incollare una dieta di qualcun'altro, e seguire quella perchè come saprami molto meglio di me ognuno è diverso dall'altro....cmq vediamo come va ora..

COLAZIONE: 200ml di latte parzialmente scremato + ( corn flakes o cheerios o all brain a rotazione) + 10 mandorle o noci + proteine in polvere ( ho acquistato le iss complete why power al 99%....quanti grammi ne dovrei prendere al mattino??)

SPUNTINO: 1 panino con bresaola o cotto o tacchino o pr.crudo + 1 frutto

PRANZO: 120 gr di pasta al ragù + SECONDO DI CARNE BIANCA O ROSSA + insalata

MERENDA: 1 panino con bresaola o cotto o tacchino o pr.crudo

CENA: carne bianca o rossa con contorno di patate e verdure

SPUNTINO DI MEZZANOTTE: anche qui non saprei proprio cosa mangiare perchè ho paura di aggiungere o troppi carboidrati o troppe proteine, aspetto un vostro consiglio...NON CI POSSO RINUNCIARE O NON DORMO LA NOTTE A PANCIA VUOTA..

sì c'è carne nel ragù, però non è che ti da chissà quante proteine. E cmq non bisogna avere per forza uno studio dietro.
Per la colazione ti posso suggerire lo yogurt greco, molte pro e niente grassi.
Le proteine in polvere adesso non servono.
Ah, aggiungi olio extravergine a pranzo e cena.
Poi prova questo piano alimentare. Col tempo lo adatterai meglio, anche alle tue esigenze.
Un giorno della settimana tienitelo libero per mangiare come ti pare e piace.