Diario di Lady Oscar

[°°sOmOja°°]

ciao ale, riporto degli estratti dei tuoi ultimi allenamenti partendo dal + recente
ciò che salta immediatamente all'occhio, oltre ad una non ideale scelta degli esercizi e dell'utilizzo di superserie (posizionate in modo da penalizzare esercizi base come gli stacchi - che oltretutto messi dopo gli affondi e squat non sono il massimo..) è la ridotta variazione dello stimolo...

Allenamento del 25.09.2006
3X6+6 stacco da terra+leg curl - inutile (o meglio, limitante per lo stacco)
3x6 leg-extension unilaterale - inutile

4x8 rematore con bilanciere
3x8 rematore con rotazione interna con manubri - doppione

PETTO/DORSALI/TRICIPITI/BICIPITI/ADDOMINALI
ALLENAMENTO del 22.9.2006
3x6 pull-over con manubrio - inutile
3x8 push-up su swiss ball - cos'è? un esercizio per il seno?

3x6 estensioni a martello indietro con manubrio - inutile e stressnte per i gomiti

21.9.2006
Allora,ieri, ho aumentato gli stacchi da terra di 2 kg e li ho eseguiti in superserie, 6+6, con il leg curl che ho aumentato di 4 kg. ??

Per le spalle ho eseguito in superserie il lento indietro+le alzate laterali 8+8.
inutile

Ecco gli esercizi:

Allenamento del 2 settembre 2006
3x6 stacchi alla rumena+3x6 leg curl (superserie) ??

3x12 alzate laterali ??
3x8 distensioni alla Arnold ??

Allenamento del 28 agosto 2006.
Gambe - polpacci - spalle - addominali
Stacco a gambe tese 3x6
Leg curl 3x6
Leg extension unilaterale 3x6 ??

Alzate laterali 3x12 ??
Distensioni alla Arnold 3x8 ??

Causa problemi al gomito sinistro, ho duvuto rivedere la scheda di allenamento che a sto punti terrò fino a che non ricomincio ad allenarmi con i pesi e cioè a settembre

chissà come mai..





spero tu non prenda questo mio post come se mi stessi rivolgendo a te in modo scortese.. esprimo solo il mio punto di vista
secondo me sistemate alcune cose avresti dei buoni progressi.. ma se vuoi provare il bio...