ok ok adesso vi posto la mia pietosa dieta, vi prego corregetemela pensando che devo mettere su 6/8 kg seno' se fa vento come ieri sera, io volo!..

COLAZIONE: 200ml di latte parzialmente scremato + ( corn flakes o cheerios o all brain a rotazione) + 10 mandorle o noci + proteine in polvere ( ho acquistato le iss complete why power al 99%....quanti grammi ne dovrei prendere al mattino??)

SPUNTINO: 1 panino con bresaola o cotto + 1 frutto

PRANZO: 120 gr di pasta al ragù + insalata + 1 yogurt

MERENDA: VISTO CHE MI AVETE BOCCIATO lil latte con i biscotti, cosa potrei prendere a quest'ora??????????..

CENA: carne bianca o rossa con contorno di patate e verdure

SPUNTINO DI MEZZANOTTE: anche qui non saprei proprio cosa mangiare perchè ho paura di aggiungere o troppi carboidrati o troppe proteine, aspetto un vostro consiglio...

Volevo precisare che la sera mangio meno della mattina/pomeriggio, quindi secondo voi dovrei caricarmi di piu' nelle ore mattutine??.. ..