Allenamento di Ieri sera.
ME Stacco
2x3 @ 110
1x1 @ 120
1x1 @ 130
1x1 @ 140
1x1 @ 145
1x1 @ 150
1x1 @ 155
1x1 @ 160
Tutti i rest a 2,5 min.
Sono riuscito a fare l'alzata che l'altra volta ho fallito. Contento !
Box Squat parallelo esplosivo
5x4 @ 110 rest 1
Squat Ass-to-the-grass (tanto per non perdere l'abitudine)
4x3 @ 130 rest 1
DE Panca
6x4 @ 70 rest 1
Trazioni
6x6 @ BW rest 1
Push press manubri (esplosivo)
5x6 @ 25 rest 1
Rematore Presa supina stretta
6x6 @ 80 rest 2
Crunch
4x20 BW+20 rest 1
Reverse
4x20
Devo dire che, al termine, ero decisamente cotto. Dopo un'ora e mezza, avevo i lombari decisamente devastati, il vasto bello colpito dalla sessione di Squat.
Figlia tattoos aveva iniziato dicendo che voleva vedere a tutti i costi Scary Movie, nonostante il "bollino rosso". Alla prima scena, insieme a zia tattoos, si è coperta gli occhi e sono passate a più miti consigli (School of Rock - a chi non l'ha visto, lo consiglio in modo spassionato). Successivamente, quando era ora di andare a dormire, la fifa era tanta ed allora è stata ospitata da mia moglie "nel lettone" ed io sono stato confinato nella stanza degli ospiti.
Sgrunt.
Rispondi Citando
.jpg)
Segnalibri