Dolore è un bene o è un male?

[Mike]

Be' la questione non e' banale, se ti conforta saperlo

Diciamo che fatica e spossatezza sono sensazioni positive, mentre il dolore e' sempre e comunque sintomo di un disagio fisiologico che il tuo corpo cerca di trasmetterti appunto per mezzo di un segnale fastidioso che non puoi trascurare.

L'acido lattico e altri metaboliti cellulari hanno una durata comunque limitata nel tempo, scompaiono molto prima di quando si creda.

Dopo circa 16 ore dalla fine dell'attivita' compaiono i famosi doms (se non ricordo male qualcosa tipo delayed onset muscolar soreness), tipici di quando si sottopone l'organismo ad uno sforzo insolito (inizio o reinizio dell'ativita' in palestra) o eccessivo (ad esempio con schemi a cedimento).
Anche se ogni tanto si verificano anche quando si cambia radicalmente tipologia di allenamento, in termini di schema seguito.

Questi di solito dopo un po' si attenuano e spariscono...in ogni caso non e' un bene avere questi dolori sempre e dopo ogni singolo wo. Si puo' arrivare a conseguenza che vanno dallo stallo, al sovrallenamento fino all'infortunio.

Se hai doms che perdurano da parecchio, meglio forse rivedere un momento la scheda e magari correggere o meglio modificare alcuni aspetti per provare ad evitare il problema

[0live]

grazie per il chiarimento, molto gentile..
il mio problema era l'inverso, non sentendo da un pò di allenamenti questi "doms" pensavo che la mia scheda non facesse lavorare abbastanza i muscoli =)

[°°sOmOja°°]

beh, ora sai che non è un problema!
cmq hai anche capito che non è l'acido lattico a causare questo dolore (l'acido lattico è dimezzato 30-40 minuti dopo l'allenamento, i doms insorgono dopo + di 10 ore).. in realtà è una questione di recettori inizialmente ipersensibili (per questo da principiante è normale averne spesso.. ma nel tuo caso non obbligatorio) - dovrebbero essere i nocicettori, se ricordo bene una discussione fatta con armando vinci -
come ha giustamente detto mike, se i doms dovessero essere una costante del tuo allenamento per molto tempo (e se la loro intensità fosse piuttosto elevata.. un dolorino ogni tanto non è nulla) c'è qualcosa che non va ed il rischio di infortunio potrebbe essere vicino