Allenamento gambe, ma come??? HELP

**apolide** · 13-09-2006, 02:45 PM

Ciao a tutti , ecco la mia domanda:

Avrei bisogno di consigli su come allenare le gambe in palestra per quanto riguarda la forza e la forza esplosiva, giocando io a calcio vorrei migliorare il piu possibile in questo senso, Grazie a chi mi saprà rispondere!!!

22 anni 179cm x 70 Kg

**sirah** · 25-09-2006, 08:41 PM

ciao, il miglior eserczio è lo squat

se non lo puoi fare nella tua palestra (il che è probaile visto la penuria di power rack et similia

) fai la leg press
p.s. usa la funzione search e troverai molte risposte ciao

**°°sOmOja°°** · 25-09-2006, 11:16 PM

la leg press non da transfer sui salti.. sono schemi motori troppo differenti.

**Mike** · 26-09-2006, 12:26 AM

Direi che un accenno sulla questione era stato fatto qui sotto:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13601

Ovviamente non farti ingannare dal fatto che nel caso si parlasse di elevazione e pallavolo, trattandosi di forza esplosiva e' la capacita' funzionale che ti interessa davvero e al link sopra puoi trovare qualche spunto

Se hai l'interesse naturalmente la discussione si puo' riprendere...