ah Mauro mo me stai a pijà pe culo???Originariamente Scritto da stantio
Avvocato ma lei si dopa ?????
sono 75 kg e non mi schiodo da lì
posso mangiare anche 16 torte al giorno o un grissino al giorno non cambia niente!!!perchèèèè
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah Mauro mo me stai a pijà pe culo???Avvocato ma lei si dopa ?????
sono 75 kg e non mi schiodo da lì
posso mangiare anche 16 torte al giorno o un grissino al giorno non cambia niente!!!perchèèèè
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
nn capisco proprio 100kg di lat machine e 30kg di rematore manubrio
oppure 104 di panca e 60 di squat
ma che succede marcaccio?
Mr Universo
Inizio Preparazione
caro kicknn capisco proprio 100kg di lat machine e 30kg di rematore manubrio
oppure 104 di panca e 60 di squat
ma che succede marcaccio?
allora le gambe e lo squat sono 2 capitoli a parte, nel senso che, con le gambe, sono una vera pippa e lo squat non l'ho mai fatto per problemi alla bassa schiena, da un po' (un mese) sto provando a farlo ma con carichi di ...prova cercando di capire come reagisce la schiena, prima delle gambe
poi la vertical traction (della technogym) non è proprio come la lat, nel senso che sulla lat riesco a fare 6 rip con 70kg non più...
il rematore ad un braccio è un altro es che faccio da poco e non lo tiro al massimo perchè quando lo faccio mi si gonfiano in maniera esagerata i trapezi...
quanto a te...fra un po' ti chiedero'dei modi di acquisto della proprietà all'epoca di Ottaviano
Dorian Yates
Quasi Istruttore
.... firulì firulà...
eheh un tutor on-line di tutto rispetto
cmq adesso capisco. solo che io (essendo un alieno) faccio 6x60 sia di panca che di rematore
per quello i carichi nn mi sconfinferano
Larry Scott
Ciclo di Massa
Be con la schiena nn c'è da scherzare, cmq a volte allenando la parte a rischio, si rinforzano i muscoli di quella zona (ad esempio i lombari) e il problema viene alleviato...caro kick
allora le gambe e lo squat sono 2 capitoli a parte, nel senso che, con le gambe, sono una vera pippa e lo squat non l'ho mai fatto per problemi alla bassa schiena, da un po' (un mese) sto provando a farlo ma con carichi di ...prova cercando di capire come reagisce la schiena, prima delle gambe
poi la vertical traction (della technogym) non è proprio come la lat, nel senso che sulla lat riesco a fare 6 rip con 70kg non più...
il rematore ad un braccio è un altro es che faccio da poco e non lo tiro al massimo perchè quando lo faccio mi si gonfiano in maniera esagerata i trapezi...
quanto a te...fra un po' ti chiedero'dei modi di acquisto della proprietà all'epoca di Ottaviano
Es io quando mi abbassavo per legami le scarpe e poi mi rialzavo sentivo come una spece di "fitta" alla bassa schiena, da quando faccio gli stacchi nn ho più questo problema..
Con questo nn ti dico di spezzarti in due..ma quantomeno di provare osservando bene la tecnica di esecuzione!
Mr Universo
Inizio Preparazione
era così anche per me quando mi piegavo in avanti
ora le cose sono migliorate e con gli stacchi vado davvero cauto (max 18+18kg) è ovvio che potrei fare molto ma molto di più ma per adesso non oso
lo stesso per lo squat...
il problema mio ora è che, nonostante progredisca di forza e se vogliamo anche di massa (visto che mi vedo più grosso), non mi schiodo da 75-76 kg sia mangiando come una mietitrbbia sia mangiando come un passerotto!!!
e non mi venite a raccontare che aumento di massa magra e perdo massa grassa...
a proposito Unge...tu che stai alle Infrastrutture...ho bisogno di un aiutino per un mio amico ingegnere...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Problemino di ingegneria??? Se posso dimmi pure, ti mando in pirvato la mail!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ore 12 riso in bianco con olio e parmigiano+1 pesca
ore 14 allenamento spalle gambe (i miei gruppi peggiori
spinte manubri 10 8 8 14 17 18kg
alzate lat 3x10 9 11 12kg
tirate al mento larghe con manubri 3x8 14+14kg
pressa oriz 12 10 8 8 100 110 120 130kg
leg ext 3x8 55kg
squat 3x8 35 45 50kg...
stacchi manubri 3x8 14 16kg
doccia banana proteine
a casa dopo 15min 3 gallette riso 60gr parmigiano
stamattina mi hanno regalato il film "pumping iron"lingua originale...
Arnold che entra in palestra e saluta tutti uno per uno...il più piccolo 120kg!!!
la scena finale nell'autobus lui ferrigno e columbu negli ultimi posti...non entrano!!!!
nella palestra rumore di ferraglia come in un cantiere navale....che spettacolo
quanto a me...ammazza che pippone
Permessi di Scrittura
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