ho fatto un breve calcolo e riguardando la scheda questa parte dovrei farla in 62 minuti...

* Squat
Leg ext / Leg curl 2x10 superset

* Panca piana
Croci ai cavi 2x8+2+2

* Press spalle
Alzate laterali 2x8+2+2

trazioni alla sbarra 4/4/6/6

Cuffie est/int 3x10

Calf polpacci 3x10 / Calf seduto con manubrio 3x20
Addome alti/bassi/obliqui


* 6x4x75%

provero' mercoledì al posto della full body che dovrei fare per la routine fifty...