Diario di stantio.

[ungeheuer]

Tattoos ho appena mangiato...daaaai

[stantio]

Allora oggi mi sento una bestia....allenamento di ieri mortale......e decisivo...poco volume....ma duro duro

Petto:
Bilanciere panca piana 30/50/80/90/100 8/8/12/12/10
Distensioni manubri panca inclinata 30/35/40/45 12/12/10/7
Croci panca inclinata 22.5/25/30 12/12/12
Paralelle 2x15
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Bicipiti..
Curl alternati manubri 20/25/30 12/10/8
Panca scott seduto bil. obliquo 45/50/55 12/10/7

Addominali 2 x25
doccia ..camel...telefonate.......
stereo....

[stantio]

lo so lo so ....100 kg di panca piana sono per neonati....ma io cercavo la contrazione lunga e dolorosa....e di avere sempre il petto contratto durante tutto il tempo dell'esercizio.....il peso non dovevo alzarlo con i deltoidi e i tricipiti ma con il petto....in un certo senso
ecco ottenere il massimo dell'isolamento
il massimo possibile per me ovvio
dell'isolamento
sono pur sempre un impiegato un mezzemaniche ...
accidenti.....

[stantio]

sono pur sempre un impiegato un mezzemaniche ...
accidenti.....[/QUOTE]
No stan sei un gorilla ....

[stantio]

accidenti ho quotato me stesso...chiamo il dottore.....dottore ....

[Riccio.80]

per coinvolgere più il petto potresti allargare un pò la presa...sempre nel limite del "sicuro"...altrimenti rischi di avere un ROM limitatissimo e di strapparti tutto. poi, se hai problemi nella piana per il coinvolgimento di braccia e spalle potresti eseguire un set di prestancaggio...a volte funziona! il mio target è quello, con le croci con manubri, di arrivare a stritolare lattine col solo petto...ci stò lavorando!

[stantio]

Allora stasera schiena
Schiena :
Trazioni a corpo libero
Rematore con manubrio
Lat mach. dietro fermo immagine impugnatura larga spalle
Pulley basso

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Tricipiti:
Push down lat mach in piedi
Bilanciere panca piana impugn stretta

addominali sparsi
doccia