un novello vi presenta la sua dieta..

**stantio** · 25-09-2006, 04:36 PM

Mia dieta di massa ad esempio non da seguire....ma come punto di riferimento essa è riferita a me ....Altezza 179 cm, peso Kg. 95,

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I pasto: 300 gr. latte scremato + 7 fette biscottate + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin + 5 albumi cotti
II pasto: panino al prosciutto 100 gr.
III pasto: 200 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: frutta
V pasto: 8 bianchi d'uovo
VI pasto: 200 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 100 gr. di pasta o riso con olio d'oliva + verdure
Acqua 5 litri minimo al giorno.

**metansk** · 25-09-2006, 04:42 PM

5 litri di acqua??????? io berro' 1 litro al giornoa dire tanto, cmq io avrei bisogno di qualche riferimento, almeno per orientarmi visto che non so nulla di corretta nutrizione, vi dico che ho 21 anni peso 57 kg e sono alto precisamente 1,76cm
aspetto un vostro aiuto...
AH HO GIà BUTTATO VIA LE MERENDINE CHE ANCHE a me non convincevano!..

..

**stantio** · 25-09-2006, 04:52 PM

Allora incomincia dalla colazione....fai una colazione idonea...scrivila e poi vediamo....poi calcola di fare 5 -6 piccoli pasti al giorno ogni 3 ore...
bevi piccoli sorsi d'acqua al giorno

**metansk** · 25-09-2006, 04:59 PM

innanzitutto grazie arnold per le risposte, dunque io come colazione farei cosi', 200ml di latte e poi non saprei cosa abbinare perchè alla mattina devo mangiare tantissimo seno' sto male, e il latte lo bevo da vent'anni anche un litro al giorno! quindi non saprei cosa abbinare al latte, io di solito mangio o cheerios oppure rice crispies (ricchi di carboidrati) e me ne mangio anche mezza scatola senza problemi..

**3423rfewrf** · 25-09-2006, 05:32 PM

per il tuo peso sarei tentato di consigliarti di continuare con i cheerios, ma il buon senso mi spinge a consigliarti i fiocchi di avena o al limite i cornflakes!
dato che ti piace il latte abbonda pure, anche 4-500ml a colazione...
poi aggiungi della frutta secca che non piena ma nutre bene!

**metansk** · 25-09-2006, 06:59 PM

ok quindi per quanto riguarda la colazione, d'ora in poi faro' cosi':
latte 400ml + cheerioos o corn flakes( quelli gialli per intenderci??) + frutta secca(intendete mandorle, noci, arachidi ricgorosamente da sbucciare giusto???)

e per lo spuntino tra colazione e pranzo? che mi consigliate? io mi sono innamorato di quell ebarrette super mega extra energetiche e contengono, 10 grammi di grassi 15 di carboidrati e 20 di proteine...sono cavolate oppure è meglio prepararsi qualcosa da casa e portarselo con se??..

**tattoos** · 25-09-2006, 07:04 PM

Un bel panino, e passa la paura.

Puoi anche comprare la frutta secca già sbucciata. L'unica accortezza è che non deve esserci sale (cioè, quella per "cocktail" non va bene).

**metansk** · 26-09-2006, 09:24 PM

vabè niente, ho deciso di andare da qualche esperto, preferisco spendere qualcosa ma essere sicuro di avere una dieta equilibrata per il mio fabbisogno:
volevo sapere da chi dovrei andare e soprattutto come si chiama quell'esame che fanno solitamente per sapere come funziona il proprio organismo, non mi viene il nome..se qualcuno mi può aiutare?..grazie..

**Damien** · 04-10-2006, 09:58 PM

Ma io i ramificati li trovassi 1 euro di 100 cps ne prenderei una vagonata. Il punto è che costano per cui se uno mi chiede "secondo te servono"? beh, se presi correttamente male non fanno, però prima metti a posto tutto il resto, ecco non ha senso che uno li prenda e poi mangia male. E questo è il prima. Dopo gli chiederei ma considerando che ti possono dare un 1% vale la pena spendere "tot" soldi? uno mi risponde, non ho problemi spendo 300 euro l' anno per avere un 1%(ho sovrastimato) in più..ok. Allora dico prova e poi vedi, magari non ne trai lo stesso sti gran benefici.