Citazione Originariamente Scritto da marcaccio
allenamento ore 14
riso con olio e parmigiano ore 12...
dorsali
vertical traction 12 10 8 6+6(con 60kg) 85 95 100 100kg
rematore un braccio 10 8 6 6 20 23 26 30kg!!!(nuovo record stagionale...anzi assoluto)
lat mach imp stretta 3x10
pull over 3x8 22kg
tricipiti panca orizz presa stretta 13 10 8 6 52 56 60 64kg
french press manubri su panca 3x10 12+12
french press polierc in piedi 3x13 25kg
banana +proteine
dopo mezz'ora 50gr parmigiano 2 fette bisc integr
Avvocato ma lei si dopa ?????